co na kontuzje

no wiec z tymi ciezarami to mam takiego pecha ze jak juz zaczynam coś tam dzwigac to zaraz kontuzje łapie czegos.. nigdy silny nie byłem slyszalem ze to tez powod tego ze jestem wysoki... obecnie jestem po nastawieniu barku który mi wypadł na treningu ręcznej. wiec ciezary lekkie dla wzmocnienia barku. Cwicze totalnie amatorsko, ogolny plan [...]

Napisz po pierwsze co to za ,,ćwiczonka". Ponieważ: - złe ćwiczenia tj. zupełnie aanatomiczne wymysły lub zła technika może powodować kontuzje i/lub ból, a w skrajnych przypadkach w dłuższym okresie owocować wadami postawy - możesz mieć jakąś wadę postawy, jaką nie wiem bo na tym się nie znam/ ważne, że symptomy bólu mogą być wywołane jakąś [...]

Fakt, opisałem zwykłą tzw."flare". Biję się w pierś. Co do sztangi jako podstawy...Najlepiej w treningu stosować zamiennie ze sztangielkami, a jak dla mnie sztanga nie jest obowiązkową rzeczą na moim treningu klatki. Jakiś czas temu lekko ruszyła mi siła na płaskiej przy dużej stagnacji. Wykonywałem wycisk z supinacją-tylko odpowiednią [...]

[...] ze nie ma sie co tak spinac. Kiedys na tym forum panowala fajna atmosfera a teraz widze zamiast rad mozna uzyskac drwiny i podstawowa zasade CWICZ NOGI nawet jesli sie ma kontuzje, ale pominmy to. Napisalem w tym dziale bo trenuje juz dlugi czas, jedynie teraz powracam po kontuzji. Wiec mialem napisac w dziale dla poczatkujacych? Czyli tak [...]

Witam, moja wypowiedź jest dla osób śledzących temat. Nie ma już postu konsultacyjnego dlatego piszę tutaj. Wypowiedź nie była uzgadniana z Pumą, więc jeśli poprosi w późniejszym czasie o skasowanie tego, to jak najbardziej będę o to moderatorów prosiła, bo uważam że ma on do tego prawo. Niemniej jednak by odsunąć na boczny tor wszystkie [...]

[...] do przysiadów mogę używać tego urządzenia? "http://www.sport-shop.pl/gallery/big/2078_1.jpg" 3. To znaczy co do power clean i clean pull. To ja się trochę boje o kontuzje. Może na początek coś w miarę łatwego w takim sensie aby przyzwyczaić mięśnie a nie robić ćwiczenia przy których można łatwo nabawić się kontuzji. 4. A co do [...]

[...] 3 miesiace bywalo u mnie z silownia roznie, czasem brak czasu,czasem brak ochoty, ogolnie zmarnowalem ten okres w mym zyciu. Plus tego jest taki,ze chyba doleczylem do konca kontuzje plecow i jestem gotow na ostry zadup. ;) Nie rozżalajac sie nad soba i nie rozpisujac sie zbytnio : plan jest teraz taki,ze ogolnie robie to co chce w tym tygodniu [...]

[...] ja tu Diety nie widze. 3. Z 16% Bf do 8% BF w 30 dni - CHolernie ciężko będzie, ale GL 4. aeroby 2x po 100min, ahm robisz ten sam błąd co ja 2miesiące temu, aktulanie mam kontuzje ^^ Pozatym wyniki się przy takim treningu wcale nie polepszają :D z swojego doświadczenia moge Ci doradzić przy tak sporej ilości aerobów na dzień, że dieta musi być [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: drcwycior PŁEĆ: M WIEK: 25 w lipcu 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2.5 / 3 lata (ostro od 3 miesiecy) - wczesniej dluuuga przerwa - z drobnymi "comebackami w trakcie - raczej na podtrzymanie wymiarow) ****PARAMTERY [...]

[...] ze np w waskim glowa w dol gdzie miesnie na dle sa rozciagniete poszlo az 20 kg do przodu, podobnie w pelnym WL gdze na dole miesnie masz w rozciagnieciu powinno pojsc kontuzje i zaraz potem chorobsko pechowo akurat po tygodniu przerwy uniemozliwily oryginalne plany ale bedziesz mam nadieje zadowolony , sam uwazam ze i tak szybko wychodzisz [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Męzczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata~ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:106 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:47 OBWÓD UDA:70 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:115 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:126 [...]

[...] nie są duże, wtedy można się maksymalnie rozwinąć. Jednak wraz z postępem w obciążeniach nie wyobrażam sobie innej drogi jak tylko to porzucić. Inaczej przetrenowanie i kontuzje są pewnikiem. Chyba że pojedziemy na soku albo czymś. Nie ma innych szans żeby robić 3x8 na ławce z 200 kg i wrócić za tydzień i zrobić 3x8 z 202kg... nie ma szans! [...]

Marek Plawgo nie biega, ale chce być mistrzem Europy Od miesiąca brązowy medalista mistrzostw świata z Osaki (2007) w biegu na 400 m przez płotki Marek Plawgo (Warszawianka) nie może normalnie biegać. Stosuje trening zastępczy, ale optymizm go nie opuszcza. W lipcu w Barcelonie chce zostać mistrzem Europy. "Europa to nie jest świat i [...]

***nicie się tu nie którzy w łeb. jakbyście się trochę interesowali kulturystyką, a nie "sezonowo" to wiedzieli byście, że kilka lat temu Pan Michał miał poważną kontuzję i nie mógł nawet chodzić przez kilka miesięcy. Wyzdrowiał i choć nigdy wcześniej nie był kulturystą(grał w rugby) to postanowił spróbować sił w innym sporcie. W 3 lata [...]

co do planu to głównie kierowałem się wskazówkami z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 [...]

[...] w PP już były mniejsze. kojot Twój dziennik to pierwszy który odwiedzalem na sfd. Pamietam jak byłem pod wrazeniem , ze mozna tyle ciskac przy takiej wadze. Gdyby nie kontuzje to grubo powyzej 150 byś już dawno brał grzechmek Raczje braku energi nie odczułem nie dając przed interwałami węgli, wiec chyba tak zostanie. Przed i po daje [...]

[...] z najpłytszych,jakie widziałam na tych zawodach...sorry za szczerość Patryk wiesz nie ma co się porównywać,bo zauważ,że Piotrka stać było na więcej i gdyby nie te yebane kontuzje to by wyperdolił konkretny wynik a co do tej kontroli to masakra z tymi tekstami i nie piszę to tylko dlatego,że lubię Piotrka wrzucam filmik,gdzie widać co się [...]

skomentuję tylko tą maksymę "trening przeprowadzony na 100% jest w 100% dobry, trening przeprowadzony na 99% jest w 100% zły, ten 1% to różnica między przeciętniakiem a mistrzem" moim zdaniem jest to fajnie brzmiąca bzdura; jadąc na 100% na kolejnym treningu łapiesz kontuzję i tyle wynika z chojrakowania i takich frazesów. czasem [...]

[...] z yusake-gdzie praktycznie juz bylo widac totalny brak umiejetnosci,brak silnego uderzenia oraz za slaba kondycje do mma-zlosliwi juz zacierali rece,ze wymysli jakas kontuzje by wymigac sie od walki z silvia..... -pudzian nie pekl-pojechal,walczyl i po ponad 6 min sie poddal-dzialanie logiczne-choc niezbyt cenione.wielu innych [...]

Zalezy mi na czyms co pomoze mi w szybszym tempie spalic fat bo przygotowuje sie do sezonu (siatkówka) a zaniedbalem sie ostatnio troche przez kontuzje. Zalezy mi tez na czyms co mnie pobudzi bardziej bo treningi mam cieżkie a forma poki co cienka. Kiedys mialem thermala w trakcie przygotowan to dzialal super ale slyszalem wlasnie ze ostatnio [...]